チャコール(炭)ダイエットの方法とおすすめサプリランキング

チャコール(炭)ダイエット
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海外セレブの間で人気で、日本でも知名度が急上昇しているチャコール(炭)ダイエット。モデルの菜々緒さんがインスタグラムで紹介したことでも話題になりました。

炭を食べるこのダイエット。いろんな意味でインパクトがあります。

今回はこのチャコールダイエットについて

• チャコールダイエットとは何か？
• 取り入れる効果や副作用について
• 実際のやり方
• チャコールサプリの選び方

などを詳しく紹介していきます。

チャコール(炭)ダイエットとは？

チャコールダイエットは炭ダイエットとも言われています。

チャコールというのは活性炭のこと。活性炭には吸着力があって、カラダから毒素や脂肪を取り除く『クレンズ効果』があると言われています。この「活性炭のクレンズ力を活かしたダイエット方法」がチャコールダイエットになります。

「炭なんて食べても大丈夫なの？」

と思われるかもしれませんが、チャコールダイエットで使われる活性炭は、燃料などに使われる木炭とは違います。医療の現場でも毒素を排出するために患者さんの治療に使われるもので、食べても無害です。

活性炭は基本的に1000℃以上の高温で処理することによって活性化した炭です。活性化させることによって細孔と言われる無数の穴が出来て、これが有害物質を吸着する要因になっています。

ヤシ殻や松、クルミ殻など使う材料によって吸着機能も違ってきます。なので、使う活性炭の種類によってサプリなどの商品の機能も違ってくるのです。

それでは、この活性炭の吸着力はどのようにダイエットをサポートするのでしょうか？

チャコール（活性炭）の効果について

私達は普段の食生活の中で、カラダにとって有害な様々な毒素を取り入れています。

• 着色料などの食品添加物
• 化学調味料
• カラダに有害な物質
• 蓄積された毒素

こうしたカラダにとって有害な物質を取り除く「解毒作用」は肝臓の役割です。ですが毒素がたまりすぎると、肝臓に過度の負担がかかります。肝臓が疲れてしまうのです。

肝臓が疲れるとどうなるか？

肝臓にはもう一つ、糖代謝、脂質代謝といった身体にエネルギーを供給する重要な機能があります。肝臓が疲れてしまうと、代謝の働きも下がります。そうなると体全体の臓器の働きも悪くなってしまいます。

代謝が鈍る
↓　　↓
脂肪などのエネルギーが使われず太りやすい体質に

解毒できなかった毒素が血液にのって全身をめぐる
↓　　↓
新陳代謝が進まず、ニキビや、シミ、くすみの原因に

といった悪循環が体中で発生するのです。

チャコールダイエットで使われる活性炭には、こうした有毒物質を吸着する働きがあると言われています。そのことは、肝臓の解毒作用に対する負荷が小さくなり、本来の代謝機能の回復につながります。

肝臓の糖代謝、脂質代謝機能の回復によって、カラダ全体の臓器の代謝がアップします。それはエネルギーになる脂肪を燃やす痩せやすいカラダになることを意味します。

これが活性炭（チャコール）をダイエットに取り入れるメリットになります。

そして、毒素を吸着した活性炭は体内には吸収されずに、便と一緒に排出されます。活性炭はカラダの中からスッキリするデトックス効果もサポートするのです。

肝臓の代謝機能の回復によって、臓器の一つである「腸」の働きも活発化します。また、腸内の悪玉菌のエサである有害物質は活性炭によってデトックスされます。こうした作用は腸内環境の改善にもつながり、美容・健康効果にも貢献するのです。こちらはスムージーに関する記事ですが、腸内環境の改善と効果について説明しています。

参考：スムージーの食物繊維と腸内フローラの関係 改善する3つの効果

有害物質を吸着した活性炭を体外に排出（デトックス）するためには、乳酸菌や食物繊維なども同時に摂取すると効率的です。市販のチャコールダイエットのサプリには、乳酸菌も一緒に配合された商品が多いですね。

まとめると

チャコール(活性炭)の吸着力には

• ダイエットを効率的にサポートする
• デトックス効果によって美容・健康もサポートする

という２つの大きなメリットがあるのです。

チャコールダイエットとクレンズダイエットの関係

ちなみにこのチャコール(活性炭)の吸着力は、チャコールクレンズとも言われます。クレンズ(cleanse)とは「洗浄する、清潔にする」という意味です。

チャコールダイエットは、チャコールクレンズ（チャコールのクレンズ力）の効果に着目したダイエット方法なのです。

そして大きな「くくり」で見ると、チャコールダイエットはクレンズダイエットの一つです。

モデルのローラさんや道端アンジェリカさんが実践して話題にクレンズダイエット。正式な方法はコールドプレスジュースを使った3日間程度の断食（ファスティング）でジュースクレンズと言われています。ジュースクレンズの目的は、美容・健康のためのデトックスと、カロリーを減らすことによるダイエットです。

コールドプレスジュースの代わりに、クレンズ力の高いチャコールを使ったのがチャコールダイエットなのです。

クレンズダイエットの主な方法

メインに使う素材や方法によって名称が違いますが、どれもデトックスとダイエットを目的としている点では一致していますね♪

コンビニで手軽に手に入るコールドプレスジュースです。

参考：シャインアンドシャイン オレンジのボトルは再利用で危険？通販で激安って本当？

コールドプレスジュースとスムージーの違いは？

参考：グリーンスムージーはミキサーとジューサーどっちで作るの？コールドプレスジュースについて

チャコールクレンズの副作用は？

有毒物質を吸着する、チャコール(活性炭)のクレンズ力に着目したダイエットですが

「チャコールって真っ黒だけと本当に飲んでも大丈夫なの？」

という副作用を心配する人も多いかと思います。

最初にも触れましたが、チャコールダイエットで使われる活性炭は食用として作られたもので体にとっては無害です。

ですが、医療の現場でも毒素排出のために使われるぐらいなので、使う分量は守る必要があります。あまりにも極端な量を一気に飲むと、お腹がゆるくなって下痢をしてしまう可能性があります。

といっても、一回に50g以上など極端な量を飲まなければ問題ありません。粉末状の商品は1回の量が3g程度なので、この量を超えることはないと思います。

また、イカ墨のように飲んだ後に歯が黒くなることもありませんｗｗ

ただちょっと注意したいのは、チャコールは体に有用なミネラルなども吸着してしまうことがあるようです。なのでマルチミネラルなどのサプリメントを飲んでいる人は、30分程度時間をずらして飲むようにしましょう。

「ヤシ殻活性炭」はカラダに有害なミネラルだけを選別してキャッチします。チャコールダイエット用の商品を選ぶ際には、ヤシ殻活性炭が配合された商品を選ぶのも、副作用を避ける一つの方法になります。

チャコール(炭)ダイエットの方法や効果的な飲み方は？

チャコールダイエットを実践するには食用の「活性炭」を手に入れる必要があります。活性炭はサプリメントとして市販されていますが、大きく分けて

• 粉末のパウダータイプ
• カプセルに入ったタイプ

の2種類があります。

粉末のパウダータイプは水や牛乳に溶かして飲みます。基本的に活性炭は無味無臭ですが、飲みやすいように味がついた商品もあります。

わたしがオススメなのは、粉末状のスムージーやフルーツ青汁などのように、1回使い切りで溶かして飲むパウダータイプの活性炭です。

こうした商品は

• 適度な甘さや味があり飲みやすい
• 美容・健康をサポートする栄養成分が豊富に含まれる

という特徴があり、置き換えダイエットに使いやすい仕様になっています。

牛乳に溶かして飲むと、美味しくて腹持ちもよくなるので、無理なく置き換えダイエットを続けることができます。

食事の置き換え以外のチャコールを使ったダイエット方法としては、料理に混ぜる方法もあります。パウダー状の活性炭は無味のものや、料理に合いやすい味のものがあります。それらを料理に混ぜて食べることにより、活性炭のデトックス効果を利用してダイエットを効率的に進めることができます。

カプセル状のものはいつでも簡単に飲めるので便利ですが、痩せるためには1日全体の食事のカロリーを減らしたり、運動をする必要があります。

カロリーを減らす置き換えをしながら、スッキリ効果のある活性炭を摂取できる

という意味で、やはり粉末上で1回使い切りタイプが一番使いやすいと思います。

活性炭のダイエットに効果的な飲み方は？

チャコールのクレンズ力を期待して活性炭を飲むのであれば、飲むタイミングはいつでも構いません。ただ、痩せるのが目的であれば、置き換えダイエットに使うのが効果的です。

朝食を軽めにしか食べない人は、朝置き換えるのが無理なく始められる方法です。忙しい時にも、一包をさっとコップに開けて、水や牛乳を足すだけで簡単に作れます。

ただ、普段朝食をそれほど食べないということは、カロリーも少ないということ。

「まずは一気に減量して、ダイエットを続けるモチベーションを上げたい」

と望むならば、夜ご飯を置き換えるのが、より効果的な飲み方です。

夜ご飯は、多くの人が外食などでカロリーオーバーになりがちです。なのでスタートダッシュで痩せたいなら、積極的に夜ご飯を置き換えていきましょう！

参考：置き換えダイエットにスムージーを使う３つのメリット 朝と夜どっちが効果的？

また、置き換えを続けるには飲んだ後の満腹感も重要です。牛乳や豆乳で割ると腹持ちがアップして美味しくなるので、習慣化しやすいです。また炭酸で割っても満腹感が出るので、ご飯を食べる前に飲むと必要以上の食べ過ぎを防止できます。

デトックス効果を高めるには

活性炭のデトックス効果を高めるためには、夜寝る前に飲むようにしましょう。特に午後8時～午前4時までの8時間は「吸収の時間」と言われていて、食べたものがカラダに吸収されて同化していく時間帯です。カラダに吸収された有害物質を活性炭で吸着して、次の「排泄の時間」で効率よく排泄するための準備時間になります。ですので、寝る前に活性炭を摂取するようにしましょう。

また、寝る前に余分なカロリーを摂取すると吸収されやすいので、牛乳や豆乳などは使わずに水で割って飲むようにしましょう。

チャコールダイエットサプリを選ぶポイント

ここまでお伝えした内容をふまえて、ダイエットに使うチャコール(活性炭)サプリを選ぶポイントをここでは紹介します。

チャコールは飲むだけでもスッキリ効果があり、代謝が活発な痩せやすい体質へのサポートします。が、食事の置き換えに使って摂取カロリーを減らすことで、さらにダイエット効率がアップします。

なので、これから紹介するチャコールサプリのランキングは

置き換えダイエットに使いやすいか？

という点を最も重視して選びました。

置き換えダイエットは続けることが大切です。なので

１）続けやすい美味しい味か？
２）手軽さ（携帯性や作りやすさ）

が、まず商品を選ぶ際のポイントになります。

また、チャコールダイエット商品として主成分になる活性炭。本文でも触れましたが、飲用に使われる活性炭にはいくつか種類があります。有害なミネラルのみ選択的に除去する「ヤシ殻活性炭」などが使われている商品は、美容・健康成分も豊富な商品を使う際にはメリットが大きいといえます。

なので

３）使われている活性炭の種類

これも考慮してランキングの順位を決めました。

管理人オススメのチャコール(炭)ダイエット サプリランキング

黒汁(KUROJIRU)ブラッククレンズ

『黒汁(KUROJIRU)ブラッククレンズ』は、チャコールダイエットサプリの中で、最も人気のある商品です。人気商品である「すっきりフルーツ青汁」も販売しているファビウスの商品で、置き換えダイエットに必要な栄養素、味、便利さをバランスよく備えた商品と言えます。

料理にも合う控えめな甘さと、和テイストにこだわった玄米の香ばしさの融合は「飽きにくく続けやすい」と好評です。

・250種類以上の植物・果物発酵エキス
・他の商品にはない9種類のこだわり黒成分
・100億個の2種類の乳酸菌を配合

など、とことん美容・健康成分にこだわった成分が配合されていて「スッキリ、キレイに痩せたい」という女性の望みをサポートする商品と言えます。

有害なミネラルのみ選択的に除去する「ヤシ殻活性炭」など、主成分である活性炭も3種類配合されているのもポイントが高いので、この商品を1位に選びました。

公式サイトのラクトクコースを使えば、30包（1か月分）が73％OFFの1,960円から始めることができてお得です。

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しろくろ

「粉末を溶かした飲料は飲みたくない」

という人には、こちらのカプセルタイプのチャコールサプリ「くろしろ」がオススメです。置き換えダイエットには使えないので、食事のカロリーは制限する必要がありますが、いつでもどこでも手軽に飲むことができます。

・主成分である赤松活性炭
・238種類の生酵素
・美容成分としてのブラックジンジャー
・10種類の乳酸菌

など、ダイエットとスッキリはもちろん、美容・健康をサポートする満足度が高い成分も配合されています。ただし、活性炭は赤松活性炭のみと「黒汁」よりは少な目です。

定期コースを使えば、60粒（1か月分）が初回は500円からお得に始められます。（2回目以降は37％OFFの4,980円）

ウルトラチャコール

「気軽に粉末状のチャコールを使ってみたい」

という人にオススメなのが、価格が安い『ウルトラチャコール』です。

単品で購入すると、初回は1,000円OFFの1,980円で始めることができます。また、3個のまとめ買いをすると1個がおまけ＋値引きになり、1袋あたり1,485円で購入することができます。

かなり安いですが、1袋辺りの容量は150g。1回に飲む量は10g程度なので、1袋で1か月もちません。

主成分の活性炭は1種類のようですが、種類がわからないのもマイナスポイントです。

ただし、活性炭以外に竹炭と備長炭が配合されているし、1億の乳酸菌、85種類の酵素など、置き換えダイエットに必要な栄養成分は一通り揃っています。

「とにかく安い商品でチャコールダイエットを始めてみたい」
「健康のために、いつでも気軽にチャコールを飲みたい」

という人は常備しておいてもいい商品かと思います。

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