レッドスムージーとグリーンスムージーの違いを比較　どっちが効果があるの？

読者モデルやタレントがインスタやツイッターで紹介して大人気のスムージー。インスタ映えする可愛いパッケージも特徴の一つです。いろんなタレントさんがいろんな商品を紹介するので

『いったいどのダイエットスムージーがいいの？』

と判断に困ってしまう方も多いのではないでしょうか？

特に迷うのが『レッドスムージー』と『グリーンスムージー』の違いかと思います。
そこでここでは『レッドスムージー』と『グリーンスムージー』の違いを比較しながら紹介します。

レッドスムージーとグリーンスムージーの違いについて

そもそも世間で話題になっている『スムージー』とは何でしょうか？

wikiで言葉の意味を調べると

スムージー（英: Smoothie）は、凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である

と出てきます。

そして『グリーンスムージー』という言葉があります。グリーンスムージーには

葉野菜とフルーツに水を加えてミキサーで混ぜ合わせた飲み物

という定義があります。

手作りでも、市販や通販で売られているスムージーでも、『凍らせた果物、野菜を使ったシャーベット』である必要はありません。なので、商品として売られている『スムージー』とは、基本的に『グリーンスムージー』の略語と言えます。

参考：グリーンスムージーとは？定義と野菜ジュースとの違いについて

そして『レッドスムージー』は『グリーンスムージー』で使われるはずの葉野菜（グリーン）の代わりに、赤系の野菜を使った飲み物です。

『レッドスムージー』という言葉はウィキペディアで調べても出てこない、定義から外れた造語のような言葉ですが

• 赤系の野菜とフルーツが材料の中心であればレッドスムージー
• 緑系の葉野菜とフルーツが材料の中心であればグリーンスムージー

と分類することができます。

どちらの飲み物も、野菜と果物を原料とする、酵素やビタミン・ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。飲み続けることでダイエット効果や美容・健康効果、デトックス効果などが期待出来るので、若い女性を中心に大人気になっているのです。

レッドスムージーのライバルはグリーンスムージーよりもフルーツ青汁？

さらに付け加えると、市販・通販で売られている『レッドスムージー』のライバル・人気を争っている商品は『フルーツ青汁』と呼ばれる商品です。

フルーツ青汁は製造方法が『本当のグリーンスムージー（の定義）』とは違うのですが、市販品に限って言えば、成分と期待できる効果は『グリーンスムージー』とほぼ変わりません。

グリーンスムージー
健康・美容・ダイエット効果などをバランスよくサポートする成分が入った飲み物

フルーツ青汁
グリーンスムージーの効果に、美白・しわ・たるみ対策などの美容効果を強力にサポートする成分を加えた飲み物

であり

• グリーンスムージー⇒幅広い年齢層に人気
• フルーツ青汁⇒20代～40代の女性に特に人気

という違いがあります。効果が付加された分、価格はフルーツ青汁の方が高めです。

グリーンスムージーでも美容効果は十分に期待できるのですが、さらに「ぜいたくに」美容効果に関する成分をプラスしたのがフルーツ青汁と言えます。

なので、コスパ重視であればグリーンスムージーを利用するのも全然OKなのです。

参考：グリーンスムージーとフルーツ青汁はどっちがいい？３つの違いについて

そして『レッドスムージー』にも『フルーツ青汁』と同様に、ぜいたくに美容・美白成分成分が加えられているので、20代～40代の女性を中心に大人気になっているのです。価格帯も『フルーツ青汁』と同じくらいで競合しています。

美容成分をぜいたくに摂取しながらダイエットしたい！

という方には、『レッドスムージー』と『フルーツ青汁』がおすすめできます(^^♪

レッドスムージーの材料と効果・味について

レッドスムージーの場合は、ニンジン、トマト、イチゴ、リンゴ、サクランボなどの赤い野菜が中心に使われています。

『赤系の野菜ジュースと言えばトマト系の味なの？』

と思うかもしれませんが、通販で手に入る最近人気のスムージーの味はちょっと違います。

どちらかというと、イチゴやベリーなどの甘いフルーツの味の方が強くて、甘いジュースのような味が強いです。甘いといっても、砂糖などのカロリーが高い糖分ではなくて、フルーツそのものの甘さが中心なので、ダイエットスムージーとして利用することができます。

また、グリーンスムージーやフルーツ青汁に含まれている青系の葉野菜は含まれていません。レッドスムージーは野菜や野草の風味が苦手な人でも、おいしく飲める味になっています♪

赤系の野菜やフルーツはポリフェノールが豊富に含まれているので、ダイエットしながらしっかり美容成分も摂取したい女性には大人気の商品になっているのです。

また、赤い野菜であるトマトにはリコピンという栄養成分が豊富です。βカロテンの仲間であるリコピンは、美容・健康効果につながる抗酸化作用が特に強くて、ビタミンEの100倍以上と言われます。

リコピンにはコラーゲンの産生を促進して増やす効果やメラニンの生成を抑える働きもあると言われています。リコピンを含むレッドスムージーは多くの美容効果が期待できる飲み物と言えますね♪

グリーンスムージーの材料と効果・味について

一方グリーンスムージーやフルーツ青汁の成分は食物繊維たっぷりの緑色の葉物野菜が中心です。ビタミン・ミネラル・葉酸などが豊富でこちらもアンチエイジング効果を十分に期待できます。

そして通販で売られているグリーンスムージーは一般の緑系の野菜ジュースのような、野菜っぽい味ではありません。カロリーが低い果糖や黒糖、天然甘味料をうまく配合して、すっきりした甘さがあり、毎日続けやすい美味しい味になっています。

緑色の野菜が苦手で毎日摂取したくないという方も、無理なく続けられる味です。

食物繊維がたっぷりなので、毎日お通じのサポートも期待できるし、緑色野菜の健康・美容成分をしっかり摂取したい方にはオススメできます。

参考：スムージーの食物繊維と腸内フローラの関係 改善する3つの効果

レッドスムージーとグリーンスムージーの共通点

レッドスムージ、グリーンスムージー(フルーツ青汁)共に、美容・健康成分がたっぷり含まれています。味の好みによって選ぶのもいいですが、野菜・果物もいろんな種類をまんべんなく摂取したほうが健康にいいように、スムージーも偏らずに両方を摂取するのがベストかと思います。

そして通販で売られている粉末スムージーには、レッド・グリーン関わらずに

が配合されている商品が多いです。

野菜や果物に含まれる酵素は、代謝をサポートする役割があります。

酵素には消化と代謝の２つの役割がありますが、加齢とともに身体が酵素を作り出す能力は衰えていきます。そうなると消化に使われる酵素の割合が増えて、代謝が落ちてしまうのです。つまり痩せにくい体質になってしまうということです。

野菜や果物のスムージーを摂取することは、代謝をサポートする酵素をたっぷり取り入れることができます。そして太りにくい体質を作ることにつながるのです。

参考：ダイエットだけじゃない グリーンスムージーの酵素の3大効果について

また、乳酸菌には腸内環境を整える役割があります。
最近の研究では『やせ型腸内細菌』と『肥満型腸内細菌』があることがわかってきたようですが、乳酸菌を積極的に取り入れることで、『やせ型腸内細菌』の割合を増やすことができます。

普通に自分で作った場合のスムージーでは乳酸菌をそれほど摂取することはできません。通販で人気の粉末スムージーやフルーツ青汁は、この乳酸菌も同時に摂取できることがメリットの一つと言えます。

どっちのスムージーが人気があって効果的なのか？

ここまで紹介してきたように、ダイエットに利用するならグリーンスムージーとレッドスムージーのどちらも使うことはできます。もちろんベストなのは、両方を組み合わせて使うことです。

そしてさらに『ぜいたくな』美容効果を求めるなら、フルーツ青汁とレッドスムージーを使うこともオススメできます。

これまでは知名度・人気共にフルーツ青汁がリードしていましたが、レッドスムージーの知名度も上がってきています。多くのタレントや読者モデルさんがツイッターなどのSNSで積極的に紹介しているのも関係しているかもしれません。

フルーツ青汁に比べてレッドの方が、甘くて飲みやすい⇒だから続けやすい

若い女性の口に合っているということです。パッケージもそれに合わせておしゃれなものになっているので、ファッション感覚で飲めるのも売れている理由の一つです。

グリーンスムージー、フルーツ青汁もレッドスムージーも初回はお試しで安く売られている商品が多いので、まずは試してみて自分が美味しいと思ったものを続けてみるのが一番かと思います。

置き換えダイエットは続けなければ、大きな効果は実感できません。自分が好きな味の商品を見つけて、飲み続けることが大切になります。

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